勝利犬「ピース」

僕は、兄ちゃんの母校ラグ部の 2代目応援マスコット、勝利犬「ピース」 僕の日常や応援する人たちについて綴ります。

行動分析学

行動の原理


行動するには、理由があり


行動したあと、状況が好転すると、習慣にしやすい。


ピースは、ハウスで待ち、食事がもらえる。

状況の好転!

習慣化している。
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ね、ピース!

3、4時間睡眠の日々…
理想の7時間睡眠にするには?

○午後の行動分析

13時から16時までパート

家族の迎え17時から20時に2回
夕飯買い物

迎えの後、入浴

夕飯作り

21時過ぎ家族全員帰宅

夕食
(鶏胸肉、大葉、タラの芽の天ぷら
ナス、ピーマン南蛮
シシトウ素揚げ
カレーうどん)
変なメニュー

だいだい22時から、1時間くらいかけて一家団欒23時まで

片付けをして、午前1時過ぎに就寝


改善したい。
どう改善すれば、7時間睡眠の習慣がつくのか?
22時に布団に入れるのか?

食事を別々に各々するのが良いか?

目指せ、パパっと晩ご飯!
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まずは、行動をじっくり振り返り、考えて、少しずつ改善していこう。





今日の行動。
5時30分起床。

家族3人の食事を作り、お弁当用意、駅、学校へ送迎。

○この行動の中のストレスは…お弁当 。

お弁当は、日曜日に一週間分の用意を済ませておきたいが、なかなかできない。

今日のおかずは…
シャケ、コロッケ、ウィンナー、枝豆、ミネストローネスープ、フランスパン、豆腐とネギと油揚げの味噌汁


お弁当のおかずの種類は、野菜スープ、鶏肉とネギのスープ、ハヤシライス、ビーフシチュー、おでんなどの汁物と、ハンバーグ、唐揚げ、コロッケ、しゃけなど一品と、野菜和え物炒め物、ウィンナー、シュウマイの付け合わせなど。
組み合わせを、決めてみよう!
メニューをしっかり、考えて決めてしまえば、ストレスは無くなり、効率的にできるはず!
目指せ、パパっとお弁当!



今日の次の行動は、

洗濯をする。これは問題ない。

そして、
気持ちよくヨガをするために掃除をする。
これも問題ない。


さぁ、ヨガの時間🧘‍♀️
ふぅっと、一息…

あー、気持ちいい!
ヨガは、いいですね!



自分の行動を分析して、効率の良い生活に改善する。
ストレスが減る。
家族も幸せになる。


あぁ、行動分析学は、私を救ってくれるかもしれない。

ね、ピース。
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机の引き出しを、開けっ放しにしてしまうことが、よくあり…
物忘れなのかな…と考えていた。
「開けたら閉める」当たり前のことですが、できない。
情けない…

たまたま、目にした習慣マネジメントさんの記事
目からウロコでした!

ドアを開けることに、メリットはあるが、閉めることにメリットはない。
だから、閉め忘れる!
そうか!だらしがないわけではないのか!

トイレのドア、お風呂のドアは、閉める。
見られては恥ずかしい…から
閉めている。


私の中に、いつも、やる気がない自分がいる。
でも、やる気は、どこにもないものでいい。

習慣を身につければ良いのだ!

行動分析学は、私を救ってくれるかもしれない。


ピースの散歩は、習慣になっている。
できている!
メリットは、癒し。
ピースとの、散歩は、とても幸せで、幸せな時間

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