3、4時間睡眠の日々…
理想の7時間睡眠にするには?

○午後の行動分析

13時から16時までパート

家族の迎え17時から20時に2回
夕飯買い物

迎えの後、入浴

夕飯作り

21時過ぎ家族全員帰宅

夕食
(鶏胸肉、大葉、タラの芽の天ぷら
ナス、ピーマン南蛮
シシトウ素揚げ
カレーうどん)
変なメニュー

だいだい22時から、1時間くらいかけて一家団欒23時まで

片付けをして、午前1時過ぎに就寝


改善したい。
どう改善すれば、7時間睡眠の習慣がつくのか?
22時に布団に入れるのか?

食事を別々に各々するのが良いか?

目指せ、パパっと晩ご飯!
IMG_2461

まずは、行動をじっくり振り返り、考えて、少しずつ改善していこう。